Да се будиш с настроение, е истинско изкуство. А как се будиш сутрин, често е определящо за целия ден, който предстои.
Затова си заслужава да „се поразровим” в темата за съня и пробуждането – винаги в компанията на чаша ароматно кафе, приготвено с кафе машините на Philips. Последното поколение кафе машини на Philips са оборудвани с цветен дисплей и SilentBrew технология, за да започва денят ни по най-добрия възможен начин: с приятни цветове и хармонични звуци.
Макар и темата за съня да е необятна, нека започнем отнякъде: например с трите различни хронотипа, на които хората се делят според техния ритъм на сън – „Сова”, „Гълъб” и „Чучулига”.
Концепцията за хронотипите се появява през 90-те години на 20 век и цели да опише хода на биологичния ни ритъм. Нейната поява е естествено следствие от осъзнаването, че между „просто сън” и „качествен сън” има голяма разлика. А безспорно добрият сън слага основите на доброто събуждане, което пък от своя страна води след себе си един прекрасен ден.
Натисни старт и попълни въпросника, за да видиш кой е твоят хронотип.
Това означава, че се чувстваш по-бодър и продуктивен вечер. Сутрините не са „силата” на „Совите“, но колкото повече напредва денят, толкова се подобрява и тяхното настроение.
Често „Совите“ са по-креативни, отворени към нови преживявания и могат да проявяват по-високи нива на екстраверсия. За тях е по-присъщо да поемат рискове и да търсят нови преживявания.
Макар че се адаптират лесно към работата късно вечер, могат да имат значителни затруднения с ангажиментите рано сутрин и традиционното работно време.
Това е смесен хронотип, който съчетава черти и на „Совата“, и на „Чучулигата“ и означава, че ти се адаптираш спрямо ситуацията.
„Гълъбите“ обичайно са стабилни в настроението си през деня – без екстремни пикове или спадове. Често се характеризират с баланс на чертите на двата основни хронотипа, еднакво активни и сутрин, и вечер.
Възможно е да са по-гъвкави и прагматични в подхода си към ежедневните ангажименти. Обикновено са балансирани – не са прекалено предпазливи, но и не се излагат на прекомерни рискове.
„Чучулигите“ си лягат рано, стават рано и се чувстват по-работоспособни сутрин. Обичайно за „Чучулигите“ е, че настроението им се запазва относително стабилно през целия ден.
Сред личностните им качества се нареждат стабилността и предпочитанието към рутинни дейности. Обикновено са по-консервативни и избягват да поемат рискове.
Може да им е по-трудно да се адаптират към графици или дейности, които не са съобразени с естествения им ритъм на сън.
Тези 3 хронотипа ни вдъхновиха за създаването на 3 авторски аларми с помощта на саунддизайнера Стефан Симеонов - Стефосникът, консултирани с д-р Тодор Георгиев, експерт по медицина на съня, и базирани на проучвания за съня и звуците, с които е добре да се будим сутрин.
Последните проучвания на звуците, които са препоръчителни за събуждане, сочат, че най-добре се възприемат ритмичните мелодии, които имат времетраене около минута, използват една и съща тема, която се развива или повтаря средно 2 или 3 пъти, като за предпочитане е тяхното начало да бъде в кресчендо. Добре е да звучат доминантно около 500 Hz или да бъдат в тоналност C5. Препоръчва се да не бъдат нито много бавни, нито много бързи, а около 100 – 120 удара в минута.
Да се събудиш в добро настроение, е не само изкуство, но и цяла наука. Затова се допитахме до д-р Тодор Георгиев, за да ни сподели препоръки как да спим добре, за да се будим добре.
Колкото по-приятно се будим сутрин, толкова по-вероятно е да се насладим на един приятен ден след това.
В унисон с идеята за приятно и плавно пробуждане, новото поколение кафе машини на Philips са оборудвани с цветен дисплей и приготвят ароматно кафе така, че денят ни да започва с приятни цветове и по-меки и нежни звуци. Нашата патентована технология SilentBrew намалява звуците от машината, така че можете да се насладите повече на изживяването от приготвянето на ароматно кафе. Използвайки потискане на шума и тихо смилане, кафе машините на Philips създават 40% по-малко шум от по-ранните модели и са сертифицирани с Quiet Mark. Приложението добавя интуитивност към сутрешния ни ритуал на правене на кафе, за да стане той още по-специален, приятен и личен.
Научи повече за кафе машините и виж техните характеристики, които ще направят утрото страхотно, а утрото от своя страна целия ден.
Авторските права върху тоновете за звънене (аларми) и анимациите към тях са изключителна собственост на Philips. Безплатното им ползване се разрешава единствено на физически лица, за лична употреба, с некомерсиална цел. Всяко използване на посочените обекти по начини и за цели извън изрично посочените ще се счита за нарушение на авторските права и ще се преследва с цялата строгост на закона.